Ulei de peste cu vitamina d

Vitamina D în uleiul de ficat de cod Probabil știți că uleiul de ficat de cod este o sursă foarte bună de acizi grași Omega Ceea ce s-ar putea să nu știți, însă, este că o linguriță 5ml de ulei de ficat de cod acoperă și doza profilactică de vitamina D 10 μg — UI. Importanța uleiului de ficat de cod și a vitaminei D Vitamina D ajută la absorbția de calciu în organism, un element important al sistemului osos.

Vitamina D este astfel un pilon în întărirea oaselor de-a lungul vieții.

Un nivel deficitar al vitaminei D pe o perioadă îndelungată de timp poate duce la apariția unor boli precum osteoporoza la adulți și rahitismul la copii. Prin urmare, un nivel optim de vitamina D este important atât pentru tineri cât și pentru persoanele în vârstă.

Sursele de vitamina D Vitamina D este prezentă în multe ulei de peste cu vitamina d sursele de Omega-3, în special în peștele gras, icrele de pește și ficatul de pește. Există însă o sursă ușor accesibilă de vitamina D, disponibilă tuturor, și anume soarele.

Atunci când pielea descoperită este expusă la lumina directă a soarelui, organismul inițiază un proces prin care produce vitamina D. Aceasta face ca vitamina D să fie singura substanță chimică clasificată ca și vitamină pe care organismul o poate produce. Vitamina D obținută de la soare În funcție de locul în care vă aflați, de momentul zilei, de sezon, de culoarea pielii și de alți factori, puteți obține un aport de vitamina D în fiecare zi, prin expunerea directă la lumina soarelui.

Cu toate acestea, o mare parte din piele nu poate fi expusă pentru a obține efectul dorit.

Timpul necesar pentru a produce suficientă vitamina D este diferit și depinde de factorii menționați mai sus. Spre exemplu, în emisfera nordică zilele sunt scurte în timpul iernii și este dificil ca pielea să fie expusă la suficientă lumină directă pentru a produce un nivel optim de vitamina D.

Persoanele care nu pot beneficia de lumina soarelui trebuie să acorde atenție aportului de vitamina D. Vitamina A este deosebit de importantă pentru o funcție vizuală viermele locuiește și contribuie la apărarea organismului împotriva infecțiilor.

Una din cele mai importante funcții ale vitaminei E este aceea de a proteja celulele de stresul oxidativ.